Xalapa, Ver., viernes 14 de marzo de 2025.- En el marco de la conmemoracion del Dí a Mundial del Suen o, la Secretaría de Salud (SS), destaca su importancia como un soporte fundamental para la salud física y mental, ya que esta necesidad fisiológica básica suele ser desatendida por la población, afectando su bienestar.
El sueño es considerado el quinto signo vital en el área de salud mental, su alteración puede derivar en problemas cognitivos, ausentismo laboral y escolar, adema s de afectar la calidad de vida de quienes padecen insomnio u otros trastornos, explica el médico psiquiatra Ángel Javier Luna Za rate, del Instituto Veracruzano de Salud Mental. Á nivel nacional, alrededor del 45 por ciento de la población presenta algún tipo de trastorno del suen o, desde insomnio, sonambulismo, apnea obstructiva y síndrome de piernas inquieta, agrego el especialista.
La reducción del uso de pantallas antes de dormir, evitar bebidas estimulantes en la tarde o noche, establecer una rutina de sueño y adoptar hábitos alimenticios adecuados, contribuyen a mejorar la calidad del suen o, De acuerdo a la edad, las horas de sueño varía aún: los recién nacidos requieren hasta 20 horas diarias, adolescentes alrededor de 10, adultos entre 6 y 8, y en adultos mayores a necesidad de sueño puede reducirse a 5 horas, sin que esto represente un problema.
En cuanto a los riesgos de la automedicación, el uso prolongado de ciertos farmacos para dormir puede generar resistencia.
En caso de presentar dificultades persistentes para dormir, se recomienda acudir con profesionales especializados en las unidades me dicas de los Servicios de Salud de Veracruz.
Es importante que la poblacion comprenda que el sueño es un proceso vital de reparacion física y mental; dormir bien, fortalece el sistema inmunologico, mejora la concentración y el estado de a nimo. Una buena noche de descanso puede marcar la diferencia en la prevencion de enfermedades.